如何科學冬泳

1、體弱者請勿冬泳。冬泳時強烈的寒冷刺激對患有嚴重疾病可能導致病情加重，如高血壓、心腦血管病、肝病、精神病、糖尿病、酗酒等，易突發疾病。

2、冬泳非治病。自我監察身體狀況，每年體檢，發現疾病及時治療，不能希望採用冬泳鍛鍊替代疾病治療。 　

3、結伴而遊，切勿獨泳，配好泳圈等救護工具，防止發生意外無人救護。月經期不易冬泳。身體不適應及時暫停，不帶病冬泳。　　

4、貴在堅持。一是從夏秋季氣温高時開始鍛鍊，逐漸過渡到低水温，二是堅持鍛鍊不脱節，每週至少保持遊三次以上，保持抗寒能力。　　

5、控制鍛鍊時間。大霧天、大風天、雷雨天不易冬泳。根據水温高低以及每天的活動量、身體耐寒能力合理安排冬泳時間。