睡覺多夢如何調理好

做夢是人們在晚上睡覺時最常出現的一種情況，通常來講，如果夢境過長或者過多都會影響到人們的睡眠質量的，因此，本文便將睡覺多夢該如何調理的方法分享給各位。

經驗步驟：

飲食一：牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。如果人們在睡覺前喝上一杯牛奶，其內所含有的色氨酸這種成分便會起到一定的安眠作用，另外，飲用牛奶的温飽感也增加了催眠效果。

飲食二：核桃。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

飲食三：桂圓。性味甘温，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

注意事項：

在掌握了睡覺多夢的調理方法後，為了避免睡覺多夢狀況的出現，大家在平時還應注意在睡眠不要有思考和看書等行為。