跆拳道快速提膝腿
經驗1.57W
提升跆拳道速快速提膝腿度要注意:
1、是出腿動作規範不規範,快速蹬地,提膝有沒有夾緊,收腿有沒有合格,首先要練動作的規範和要求達到。
2、可以進行爆發力練習,跆拳道出腿速度在於爆發力。所以多鍛鍊爆發力,比如短距離的衝刺跑,快速的左右提膝,快速的高抬腿,這種爆發力練習,每天堅持。
3、多練習柔韌度,和協調性。這個對於動作的完成有幫助。
快速提膝腿具體練習方法如下:
練習的時候可以將前後腳的距離拉大,然後起腳踢。這樣反覆練習五六十下,等你雙腳間距離恢復正常的時候速度就會明顯加快。還有個折中的辦法就是改變出腿的角度,像橫掃提膝就可以把45度的起腳改成直線起腳。
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