水煮雞蛋含多少鈣

一個雞蛋大小不同，品種不同。所含有的鈣質大概在20到30毫克之間。其實雞蛋的主要是在蛋殼中的。所以要想補鈣，喝牛奶是最好的選擇。因為牛奶中的鈣質相對比較豐富。一般在睡前飲用效果最佳。