太空漫步機的使用方法

太空漫步機，是健身路徑中最常見的健身器材之一。它能提高人體有氧運動能力和身體的協調性，鍛鍊腿部肌肉力量，增進心肺功能，促進呼吸系統健康，增強平衡能力。

用法：1、雙手握好扶手，兩腳分踏於左右踏板上，兩腳前後交替自然擺動，進行漫步動作。

2、運動開始時，頻率慢，幅度小，之後幅度加大，提高速度，最後再慢下來。循序漸進，避免運動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛鍊效果。

3、交替採用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛鍊腿部速度力量，後者能發展腿部耐力。

常見的錯誤使用方法：1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時不握扶手，這樣做非常危險，由於器械使用時重心在前後不斷轉移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害。

2、雙腿向同一方向發力。有些使用者喜歡在太空漫步機上雙腿向同一方向發力，感覺就像盪鞦韆一樣，其實這是非常錯誤的使用方法。