雞蛋含膽固醇嗎
很多人對雞蛋有誤解,認為蛋黃含膽固醇太高,不敢多吃。有的人更極端,吃雞蛋只吃蛋白,絕不吃蛋黃。其實只要每天吃不超過兩個雞蛋並不會使膽固醇增高或對身體有害。
一般建議,人體每日攝入膽固醇少於300毫克,而一個雞蛋黃的膽固醇含量可達280多毫克,單從數字上看,我們的確應該少吃雞蛋。但事實並非如此,因為雞蛋中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂能夠抑制膽固醇的吸收。而且,人體內75%的膽固醇是肝臟創造出來的,只有25%左右是從食物中獲取的。所以就算雞蛋吃的多,其中的膽固醇也不會被機體全部吸收的。
有人覺得,雞蛋吃多了會增加心腦血管疾病的風險,但這種説法還缺乏依據,不可信。正因為懼怕膽固醇,有的人吃雞蛋會丟棄蛋黃。其實這樣是非常浪費的,因為蛋黃是雞蛋營養的精華所在,富含維生素A、維生素D、維生素B等,還有鈣、磷、鐵等礦物質。蛋黃中的卵磷脂可以增強記憶力,促進肝細胞再生和機體新陳代謝,增強免疫力,預防老年痴呆等。
-
品牌簡介 怎麼寫
品牌狀況主要品牌品目錄(分類、名稱、規格、型號、價格等);品牌特性;正在開發,待開發產品簡介;研發計劃及時間表;知識產權策略;技術描述及技術。品牌是一種用於營銷的策略(2001年)PicktonandBroderic形容區分產品、公司和品牌策略並建立消費者對經濟價值和品牌所有者。品...
-
只要就造句二年級下冊
1、只要你努力學習,就能取得優異的成績。2、只要天氣好,我們就可以去公園野餐。3、只要你遵守校規校紀,就能受到老師和同學的尊重。4、只要你誠實守信,就會成為一個讓人信賴的人。5、只要你有困難,就應該向老師和父母求助。...
-
山水組合全部歌曲
山水組合全部歌曲有:《青青馬桑樹》《水之歌》《拐彎彎兒》《你莫走》《眼淚花把心淹了》《醉美張家界》《康定戀歌》《一步山水一生愛》。中國山水組合,中國內地創作型組合歌手,由許勇、舒維組成。2007年,中國山水組合成立。2010年,推出第一首原創單曲《青青馬桑樹...
-
60級月光林地飛機點在哪裏
月光林地一共有4個飛行點,其中一個是聯盟飛行點,一個是部落飛行點,剩下兩個是德魯伊專用飛行點。部落飛行點:位於月光林地西南部,即月神湖的左下角,座標為(32.1,66.6)。聯盟飛行點:位於月光林地南部,即月神湖的正下方。兩個德魯伊飛行點:位於永夜港,一個給牛頭人德魯伊用的,...