如何要自己每天堅持早睡早起

一、早睡的方法

1、循序漸進保持早睡的習慣：

需要做的就是提前你的睡覺時間。具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間；

2、拒絕拖拉，高效率提前完成任務：

所謂“今日事，今日畢”，提前把事情做好，為你的睡眠留出必要的時間；

3、找一個人督促自己：

如果沒有辦法控制自己早睡，那麼就找一個或幾個人督促你早睡；

4、珍愛睡眠，遠離手機：

上牀之後不要看手機，先睡覺，讓勞累了一天的身體和大腦好好放鬆一下。

二、早起的方法

1、使用一首難聽的曲子作為起牀鬧鈴：

選一首你聽了就想吐的歌曲作為起牀鈴聲，還要重複好幾遍的那種；

2、被叫醒立刻起牀：

一旦被鬧鐘叫醒，就要馬上起來，切忌轉頭繼續再睡；

3、堅持早起就吃早飯：

堅持吃早飯，這樣身體就會養成習慣，當你早上不起牀的時候，你就會被餓醒。