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早睡早起最佳時間段是什麼

經驗1.78W

早睡早起最佳時間段是什麼

1、晚上10點睡覺,早上6點起牀。

2、早起要建立在優質睡眠的基礎上。很多人早晨起不來,一個很重要的原因就是睡眠質量不好,熬夜到凌晨3點,早上要求自己6點起牀,這顯然違背了早起的意義所在。

3、早起不妨循序漸進,讓一位經常9點起牀的人,突然6點起牀,失敗的機率往往會很高,因為身體的不適感會帶來負面反饋。不如先將時間先設定早10~20分鐘,讓自己逐漸適應後,再往前提早10~20分鐘,循序漸進達到早起目標。