多吃什麼可以明目

從中醫的角度來説，肝開竅於目，所以選擇有助於舒肝明目的食物對眼睛是有好處的，比如可以經常用枸杞或者是決明子泡水喝。在飲食方面可以注意多吃一些富含胡蘿蔔素的食物，比如可以多吃甜心紅薯、胡蘿蔔、柿子等。胡蘿蔔素進入體內之後可以被利用轉化為維生素a，維生素a對眼睛有非常重要的作用；同時也可以多吃一些富含維生素b1的食物，比如動物的肝臟、新鮮的蔬菜和水果，攝入維生素b1有助於提高視神經的功能；也可以多吃富含維生素b2的豆製品或乳製品，有助於緩解眼部的疲勞，促進眼部的新陳代謝。