網球力量訓練方法
1、鍛鍊手臂關節和肌肉,側卧擺啞鈴。向右側卧,頭枕在右手上。左手抓住一隻啞鈴,上臂貼在軀幹上,肘部彎曲90度,掌心朝下;慢慢向上提啞鈴,直到手背正朝後。再慢慢放下來,如此重複10次。換向左側卧也做10次。進行2組;
2、鍛鍊手臂關節和肌肉,仰卧擺啞鈴。仰卧在地上,膝蓋彎曲,兩腳平放在地板上。右手持一隻啞鈴,上手臂貼着身體,肘部彎曲,前臂垂直於地,掌心朝左;向右放下啞鈴,儘量平放於地,然後再提回來,這樣重複10次再換左手臂。進行2組;
3、鍛鍊四頭肌、臀部、大腿和平衡性,抱頭下蹲。站立在地上,兩腳分開與肩同寬,兩手抱頭。下蹲,背要直,挺胸,身體重心放在腳後跟上。臀部收緊,作力腳後跟把身體登起來。這樣連續重複10次。進行2組。
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黃葉後面4個詞語填什麼
黃葉後面4個詞語填葉落、落花、花枯、枯黃。接龍種類非常多,成語、歌詞、故事、因果關係,只要能將上下兩樓聯繫起來就可以叫做接龍。接龍是史上最多人玩過的BBS遊戲,每個人都可以無限制的自由發表意見。交流的過程也由BBS如實的記錄下來成為故事的一部分,這種參與...
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屢敗屢戰打一生肖
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夯雀先飛打一生肖
夯雀先飛打一生肖是豬。豬在十二生肖中排行十二,是最後一名,如果要做成事就需要比別人先謀劃,而夯雀先飛的意思是天資不好的人做事比別人先動手,符合生肖豬的性格,所以夯雀先飛指的是生肖豬。...
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山水組合全部歌曲有:《青青馬桑樹》《水之歌》《拐彎彎兒》《你莫走》《眼淚花把心淹了》《醉美張家界》《康定戀歌》《一步山水一生愛》。中國山水組合,中國內地創作型組合歌手,由許勇、舒維組成。2007年,中國山水組合成立。2010年,推出第一首原創單曲《青青馬桑樹...