靜坐時如何做到意守丹田
經驗1.91W
1、呼吸與氣沉丹田:把氣聚到丹田,呼吸是一種很重要的方法,注意呼氣能有效地推動內在的真氣進入丹田,並且可以集中注意力;
2、眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田:要更好地把思想心神守住丹田,鍛鍊前可先眼觀鼻、鼻觀口、口觀心、心觀丹田,讓上丹田的神意下照丹田,牢牢地守住丹田,鍛鍊效果更佳;
3、意到氣自沉:調吸凝神守丹田,只要守着丹田,自然就會氣沉丹田;
4、基礎方法需紮實:想要很好的守住丹田,還跟鍛鍊的身體姿勢有很大的關係,建議大家把姿勢調整好,有利於呼吸和內在真氣的運行。
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