怎樣改善血管彈性
經驗2.81W
1、經常鍛鍊身體;多做有氧運動。特別是高血壓患者。增加血管彈性的方法最好的就是有氧運動。有氧運動能加速機體血液循環,提高新陳代謝,提高血管壁彈性。
2、注意健康飲食習慣。定時定量進餐,均衡飲食杜絕偏食。多食用水果蔬菜以及含多不飽和脂肪酸高的食物,比如每天一小把堅果(核桃、杏仁、腰果等),蜂蜜:含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿蔔素,能改善冠狀血管的血液循環,防止血管硬化。平時少吃油膩垃圾食物,飲食宜清淡。
3、睡眠充足;勞逸結合。合理作息不熬夜;休息得好才能保證身體機能的健康運行。
4、保持良好心態。俗話説笑一笑十年少。
注意事項:適當的保健品對軟化血管有一定功效,但需謹慎遵循醫生指導。
標籤:血管
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