户外徒步如何節省體力

户外徒步節省體力的方法：

1、選擇合適的裝備。選擇適合徒步線路的鞋子和揹負良好的揹包；

2、 保持自己的節奏。不要跟節奏過快或者過慢的隊友一起徒步，前者會把你累垮，後者會把你拖垮。找個節奏與你差不多的隊友一起走。另外徒步過程中要保持自己的節奏；

3、隨時補充能量。巧克力、乾果、糖、水，休息時就吃一點補充點能量；

4、護膝、手杖可以有效減少疲勞度；

5、注意呼吸。重陡坡儘量一步一呼，一步一吸，疲勞的時候加深呼吸，有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分佈均勻。