烏龍絞柱的教學步驟是什麼

烏龍絞柱的教學步驟如下：

1、發力絞動雙腿，腰腹發力將身子提起時絞腿的同時要用腹部把身子往上提，雙腿擺動開往上發力，身子幾乎成垂直狀；

2、從背向下，改變為臉向下，臉向下同時手推地；

3、然後用雙手推地，便能站起來了。