青少年補鈣有什麼好處
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鈣是人體內含量最多的一種無機鹽,是一種凝血因子,是構成骨骼和牙齒的重要組成部分。青少年補鈣,可以促進骨骼的發育,有利於身高的生長。
青少年處於生長旺盛期,鈣的需要量也相對較多。膳食補充要注意多食含鈣量高的食物,如牛奶(每天250ml)、雞蛋、蝦皮、海帶、紫菜、雪裏蕻、豆類、瘦肉類等。
另外要注意膳食均衡、食物種類多樣,除了肉類等蛋白質食物的攝入也要注意果蔬的補充,食物中的維生素D可以促進鈣的吸收。同時要注意一定要有適當的户外活動,適當的曬太陽有助於鈣的吸收。必要時也可以補充鈣質劑,如維生素D鈣軟膠囊。
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