什麼是配速

配速是在馬拉松運動訓練中常用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間，通常用分秒來衡量，比如在標準的跑道上跑一圈需要3分鐘的時間，那麼每跑一千米就需要7分30秒的時間，這就是説配速為7min30s。

配速的作用包括以下兩點：

第一、馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好的發揮實力，很多跑步愛好者很注意控制速度，跑步者根據萬米成績乘以馬拉松耐力係數，算出馬拉松預計成績，再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以同樣的配速來跑。

第二、配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯繫起來，當然也可以在訓練和比賽時使用運動手環或者手機裏的運動軟件，這些手環或軟件有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出跑步者的計時配速，供跑步者調節跑步速度。