考試前一天晚上是不是一定要早睡
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不一定要早睡。考前可適當地提前睡眠,但需依據生物鐘調整自己的作息時間,避免出現適得其反的情況。
失眠是很多現代人都曾經面臨或者正在經歷的事情,每天睡眠不足會給生活帶來很多不便,具體表現為白天工作時心神不寧,頻繁打哈欠,手腳無力,瞌睡等。
考試前可通過以下步驟進行放鬆:
1、每天按時上牀睡覺,定時起牀,不要隨意變化、打亂生物鐘,這樣生物鐘就會每天“指示”你睡眠和覺醒。
2、在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘,如到户外做些輕微的運動、洗個熱水澡、用熱水泡腳5分鐘、
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