什麼是體適能

基本信息：是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作而不感疲勞，同時有餘力享受休閒活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。

內容：包括“健康體適能”和“技能體適能”。

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大範圍。

評價：體適能是以體適能商的高低評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即健康體適能和技能體適能各佔一半為記分依據，體適能商越高就代表身體機能越好。體適能商高者比體適能商低者更為長壽，體適能商高者的死亡率還未到體適能商低者的一半，且他們伴發高血壓、高甘油三酯或糖尿病等心血管疾病的危險因素的機率也少得多。