體適能上什麼內容

體適能包括五個基本要素：

1、 心肺耐力。心肺耐力是指心肺及循環系統在身體進行長時間運動時，能夠有效供給足夠氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。

2、 肌力。肌力是肌肉最大的收縮力量。

3、 肌耐力。肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重複多次收縮一段時間的能力。

4、 身體組成。身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。

5、 柔軟度。柔軟度是指關節在正常最大活動範圍內能夠流暢的做全幅度的活動。