空腹能不能吃鈣片
經驗3.2W
1、空腹的時候不能吃鈣片,這很容易導致胃酸過多,進而引起不適感覺,比如反酸、燒心等。吃鈣片的最佳時間,就是在兩餐之間。如果是在晚上吃鈣片的話,補鈣效果是最差的。
2、大家在吃鈣片期間應該少吃草酸含量高的食物,這是因為草酸在遇到鈣元素後,便會形成不溶性沉澱物,進而影響到身體對鈣的吸收。在吃了鈣片之後,最好是多曬太陽,這可以補充維生素D,能夠起到促進鈣質吸收的作用。補鈣最好少量多次,這能有更好的吸收效果。
3、補鈣時除了吃鈣片之外,還可以多吃點含鈣多的食物,比如牛奶。在牛奶中有很多的鈣,而且還非常易於吸收,大家每天喝一杯牛奶,就有出色的補鈣效果。
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