12歲怎樣快速長高

1、加強户外運動：除了可以增強身體素質外，户外運動對孩子升高的發育也頗有幫助。

2、重視營養補充：建議每日讓孩子喝一杯牛奶，可助力增高。與此同時，日常應加強微量元素的攝入，如鈣、鐵、鋅等。另外，要注意控制體重，因為體重超標者大多不容易長高。

3、熟睡時人體的生長素水平達到高峯。也就是説，如果睡不好，生長素分泌就受到很大影響。所以，家長應確保孩子睡眠時間。

4、如小朋友長時間保持蹲姿，雙腿就長期處於彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發育都很不利，同時也不利於長高。

5、家長要在孩子發育期每月測一次孩子的身高，如每年孩子長高不到4cm，家長一定要重視，帶孩子接受相關的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水平等。