運動員跑步時喝什麼水

一般來説，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。但是在強度不太大、時間不太長、環境温度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝清水，也不需要喝糖水。

運動會引起出汗，特別是在夏天外界氣温高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨着出汗，體內的水分和電解質大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態。但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些局