健身一個星期幾次

一般來説健身一個星期練3-5次是比較合理的，不過每個人對於健身的目的不一樣，需要鍛鍊的次數也會有所不一樣，可以根據自身的實際需求來做適當的調整。對於健身初學者來説，一週3次是最好的，能夠起到最大的訓練效果，隨着訓練時間和自身機能的提升，可以適當的增加次數。但是最好也不要天天都去健身，因為需要給機體一定的休息恢復時間，當你的訓練時間越長、訓練量越大的時候，身體機能的恢復速度也會越慢。同時也要避免因為過於頻繁鍛鍊或者是運動強度過大，導致機體產生了一定的負荷，起到不好的健身效果。