每天走多少公里能減肥

每天走路0.5-1小時是可以減肥的，但是這個運動量不大，需要長期堅持才能有效果。減肥飲食需要多樣化，每日三餐不需要固體吃什麼，而是要各種飲食相互搭配，要掌握飲食的原則。固定每天進食的總熱量，早餐佔30%，晚餐佔30%，午餐佔座0%，碳水化合物佔每天總熱量的一半左右，包括蔬菜、水果、麪食、粗糧等。