便祕宿便怎麼辦
1、宿便顧名思義就是長期存在腸道里的本應該排泄掉的廢物,如果沒有及時排掉,就會出問題。那麼,最經典最簡單的清理髒東西的方法就是,用水衝。沒錯,早上起來(早起,6點左右)大口喝一大杯温水,在排便的時候可以感覺到通暢了很多,親測有效。
2、再就是一些特殊食物幫助排便,前一天晚上最好吃粗纖維食物,粗糧,蔬菜等,不要吃大魚大肉,油膩的東西不利於排便,會成為宿便。
3、蜂蜜水,或冰牛奶。這個方法不一定適合所有人,但是扒拉小編親測有效,經常喝蜂蜜水的人,便祕的情況會減少很多。
4、鍛鍊,鍛鍊很重要,你加強運動,你的腸道活動力也會增加,這樣宿便等一些廢物就會排出去。
5、保持好的心情,不要熬夜。都説大腸是人的第二個腦子,他很瞭解你的情緒,保持好的心情,有助於腸道保持活性,也會更健康。
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