產後便祕怎麼辦
1、在起牀時先喝一杯蜂蜜水
2、注意自己的生活飲食儘可能清淡些
3、關鍵是排便習慣和生活習慣的問題
經驗步驟:1
在起牀時先喝一杯蜂蜜水,平時多吃點蔬菜和水果,多吃點粗糧對便祕很有效果,寶媽還可以吃點香油也能緩解便祕的。
2注意自己的生活飲食儘可能清淡些,注意多補充水分,特別是多吃一些新鮮的蔬菜和水果,再就是注意積極的按揉腹部,順時針圍繞肚臍周圍按揉30分鐘左右,平時適當室內散步有利於改善便祕的。
3關鍵是排便習慣和生活習慣的問題,沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物。保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜、香蕉、紅薯、蜂蜜,就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用,另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.。但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道。
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