懷孕後什麼飲食需要注意什麼
經驗1.25W
1、懷孕期間飲食應該注意蛋白質攝入、補充必要脂肪酸、攝入足夠的鈣與鐵。
2、蛋白質攝入,當女性懷孕期間身體內儲存蛋白質要比平時多,所以每日膳食中蛋白質供給要比未懷孕時增加25克左右。
3、補充必要脂肪酸,懷孕期間是胎兒大腦細胞增值的高峯期,所以每日要補充足夠的脂肪酸才能滿足胎兒大腦發育。因此,建議懷孕的女性每日可以多吃海魚,有利於DHA的供給。鐵與鈣的攝入,女性在懷孕期間不僅自身需要營養,同時胎兒也需要,所以鈣與鐵的攝入也需要比平時更多,這樣才能滿足胎兒健康發育。
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