為什麼運動會使人快樂
原因:人在運動後,焦慮、抑鬱等負性情緒水平得到顯著下降,愉快度顯著提升。人們把這種現象稱為體育鍛鍊的短期情緒效應。如果細心觀察就可以發現,那些長期堅持鍛鍊的人的精神狀態的確不一樣,他們很有活力,精神會很飽滿。
生理學家還提到了另一種解釋。許多研究人員發現,運動會促進人體內分泌的變化。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質,具有與嗎啡類似的鎮痛作用。
而人心情的好壞,與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悦,引起欣快感,同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒的程度。內啡肽因此也被稱為快樂激素 。但是,並不是只要開始運動,就會立馬快樂的,因為內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間。
現在一般認為,中等偏上強度的運動,比如跑步、登山、游泳、羽毛球等,維持運動 30 分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。
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