怎樣提高身體基礎代謝率

1、多攝入含蛋白質的食物，蛋白質是生命的物質基礎，每天攝取足夠的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平。

2、多吃含鐵食物， 鐵在血液中起運輸氧和營養物質的作用，如果缺乏肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，就會降低了新陳代謝水平，反之則可以提高代謝率。

3、多攝入含鉀的食物，鉀是人體內不可缺少的元素，可以調節體液平衡來提高肌體的新陳代謝水平。

4、泡熱水澡，泡熱水澡可以促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，泡澡也可以促進血液循環，增強細胞通透性，提高新陳代謝，提高基礎代謝率。

5、多運動，運動是提升代謝最快速的捷徑，每次運動之後，人體基礎代謝率會持續升高24小時，運動之後，能將氧氣帶到身體的各個部位，大大提高新陳代謝率。