下半身浮腫怎麼辦
1、規律生活,特別是早睡早起。不宜超過一點入睡,否則影響腎臟排毒。
2、平時多注意腿部按摩:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放鬆。
3、泡泡熱水,更有助於血液循環、放鬆腿部。
4、每晚豎腿20分鐘:上半身躺在牀上,下半身倒放在牆上,到腿感到涼為止;豎腿後按摩,藉助熱水更好。
5、多吃香蕉、蘿蔔、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物,以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。
6、低鹽飲食,減少水分在體內的滯留,同時也可以減小對心血管的壓力。
7、多運動。尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循環,調節身體機能,有效緩解浮腫。運動能夠促進腸胃蠕動,加速排便,是幫助改善便祕症狀的有效方法。
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