肌肉緊怎麼辦

1、首先做準備運動，做幾分鐘伸展運動，轉動頸部，使關節活動開，改善頭部血液循環；

2、閉上眼睛，深呼吸，反覆深呼吸幾次，放鬆肌肉；

3、人處於高度緊張狀態，四肢都會跟着緊張，大腿，小腿，腳和腳趾的肌肉都會緊繃，同時手臂也一樣，手也會握成拳頭，反覆伸展四肢關節，張開再閉合，反覆重複這一動作，肌肉會慢慢得到放鬆弛；

4、軀幹上部的肌肉，和臉部的肌肉緊，軀體的緊繃要聳起雙肩，向後旋轉，使胸部和背部肌肉慢慢得到鬆弛。