思想不集中怎麼辦

當因注意力無法集中而影響學習時，不妨採用以下方法：

1．養成早睡早起的習慣。一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學到深夜，結果早晨不能按時起牀，即使勉強起來，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。

2．學會自我減壓。學生的學習負擔本已很重，工作壓力很大，然後必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學會自我減壓，一分耕耘，一分收穫，只要平日努力了、付出了，必然會有好的回報。

3．做些放鬆訓練，舒適地坐在椅子上或躺在牀上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，再從右腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆訓練才能較好掌握，你掌握了這種技術，會在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。