太極站樁的正確方法
經驗2.29W
1、兩腿開立,屈膝鬆垮、周身放鬆、立身中正、意念集中兩手環抱於胸前,大指領勁、指尖相對、間距十公分,鬆肩墜肘、含胸塌腰。
2、心氣下降呼吸自然,牙齒嘴脣微合、舌尖抵上齶,用鼻子呼吸,頭要自然正二目微閉聆聽自己的呼吸。意念集中周身放鬆,氣沉丹田再沉於兩腳,然後再配合呼吸,順其自然,逐步把呼吸調整到深、長、細、勻的腹式呼吸。
3、這樣在練功之前和練功之後每天堅持練習,時間和動作的高低根據自己身體的情況適當的掌握。根據你自身腿部的力量,動作逐步加低和時間加長。這樣是根據每人的素質情況不同進行不同的安排。
標籤:太極
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