運動員早上吃什麼
經驗2.77W
1、運動員早餐應該吃以下食物:肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質,還有多吃蔬菜,少吃多餐。
2、早餐中一定要含有澱粉類主食,澱粉類主食多指富含碳水化合物的食物,如麪包、饅頭、燕麥、雜糧等。第三,奶類、豆類,早餐中最好要有蛋類和奶類,可以為身體提供充足的蛋白質,讓早餐營養更全面。第四,早餐中有蔬菜和水果,補充維生素。
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