蝴蝶式坐姿正確方法
經驗2.71W
1、坐在地上,讓兩個腳心相對保持上體直立。讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方,儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。
2、將你的身體儘可能的向上立起來,然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方,隨着你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋,保持這個動作30到60秒的時間。
3、吸氣,將你的雙側膝蓋內收,雙手抱住小腿前側放鬆一下背部,然後準備第二次練習。注意:如果你是剛開始練習蝴蝶式,並且你的雙側髖部打不開的話,你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子,這樣你會感覺容易一些。
4、促進骨盆區域的血液循環,有助於打開髖部,對於前列腺疾病的康復和治療有一定的作用,同時也可以糾正月經期不規則的現象。
-
什麼是全角和半角
全角字符是指佔據兩個標準字符位置的字符,即字符寬度為兩個字節。比如中文字符、日文字符、韓文字符等,以及一些全角的符號和數字。半角字符是指只佔據一個標準字符位置的字符,即字符寬度為一個字節。比如英文字母、阿拉伯數字、部分標點和符號等。在計算機輸入和...
-
快手作品獎勵金幣有什麼用
1、內購兑換:在快手平台內購或使用購物紅包時可以使用獎勵金幣支付。2、打賞和回饋:在觀看其他用户的作品時,可以使用獎勵金幣對其進行打賞或者觀看。3、簽到抽獎:每日簽到可以獲得一定量的獎勵金幣,還可以參與平台的幸運抽獎活動。4、提現:通過滿足一定條件,用户可以...
-
蜈組詞兩個字
蜈組詞兩個字有:蜈蚣、蜈蜊。蜈字讀作wú,蜈從蟲從吳,吳亦聲。吳本義為街頭説唱藝人,轉義為雜耍演員、雜耍表演。蟲與吳聯合起來表示一種像雜技團演員排着隊伍一起走路的蟲。...
-
鳥瞰圖怎麼讀
鳥瞰圖讀作:niaokantu,鳥讀三聲,瞰讀四聲,圖讀二聲。鳥瞰圖是根據透視原理,用高視點透視法從高處某一點俯視地面起伏繪製成的立體圖。簡單地説,就是在空中俯視某一地區所看到的圖像,比平面圖更有真實感。...