腹部怎麼減脂 腹部減脂方法簡述
腹部減脂方法如下。
1、食用健康食品:酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助於改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠:喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感:吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜,咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟:時尚烹飪是半生不熟,這導致澱粉無法被摧毀,大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
6、吃飯要慢:吃飯的時候要慢,不要大口大口的猛吃,要細嚼慢嚥。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物,適當的減少身體裏的氣體,助消化,讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩:鹽中含有很高的鈉,可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽,然後塗抹在小腹上進行按摩,這樣可以更好地加速腹部血液循環,更快速的燃燒脂肪。
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