吃什麼食材可以生髮

1、頭髮的稀少和平時的飲食是有一定關係的，所以在平時的飲食當中要注意，可以多吃有助於生髮的食物，能夠促進生髮的食物是有很多的，比如可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物，裏面含有豐富的胱氨酸、蛋氨酸，有助於補充體內的蛋白。

2、可以多吃含碘的食物，比如海帶、紫菜，有利於提高甲狀腺的功能，有助於頭髮的健美。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物裏面含有大量的果酸和碳酸，在體內代謝之後也有助於生髮，還可以多吃菠菜等含鐵豐富的食物，有助於預防脱髮，還可以針對性的補充維生素E，具有抗衰老、抗氧化的作用。