小孩長高的3個方法
1、優質睡眠有益於增高。我們都知道,如果人體內生長激素的水平高就會促使寶貝長得高。而據有關專家證實:人體內生長激素的分泌具有一定的規律性,一般在睡眠後的1小時開始上升,2~4小時可達高峯,隨睡眠時間的延長生長激素釋放的量也會隨之增多,那麼不言而喻,保證寶貝每日足夠的睡眠勢必有利於寶貝身高的增長。
2、飲食。寶貝個子的高矮如同建築一座完美的高樓大廈,需要有良好、優質的“建築材料”,這就需要寶貝的父母每天為其提供平衡的膳食。蛋白質是人類生命的基礎,因而為寶貝提供豐富優質的蛋白質很重要,奶製品自然是提供蛋白質最好的來源,對於1歲以內的寶貝每天至少應保證700~800毫升的奶量才能滿足其生長髮育的需要。
3、科學曬太陽、積極的體育鍛鍊。經常進行體育鍛煉可以改善人體的血液循環,促進機體對營養物質的吸收,增強骨細胞的生長能力,從而使骨骼的生長更加旺盛。這樣自然有助於長高。嬰兒期的時候可以給寶貝做嬰兒撫觸等,每天2~3次,每次15~20分鐘;幼兒及學齡期的兒童則可做一些有助於增高的長高操,多走、多跑、多跳躍等,每天2~3次,每次30分鐘左右。
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