30歲長高的方法

30歲想從生理方向正常長高是不現實的，因為人體在18-24週歲左右逐漸開始骨骺閉合，在沒有了骨骺之後身體是沒有辦法長高的，所以30歲以後像正常通過生理因素長高是不可能出現的了。

增高方法：

1、仰卧伸展運動

仰卧在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做—次。

2、挺身跳運動

運動次數視年齡大小做—次。

3、划船運動

站着，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮次。

4、無繩跳繩運動

手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳—分鐘，每分鐘次左右。

5、俯卧收蹬腿運動

雙手撐地呈俯卧撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做—組，每組坎。