自由泳為什麼遊不快
對於游泳的平衡訓練是最重要的。遊的快的方法有兩種:1,提高速度2,減少阻力。而第一種會大量耗費體力,臂力,腿力,人畢竟不是機器。所以第二種訓練成為了關鍵。這是理論上的邏輯。
自由泳的邏輯:手臂的推力對速度提供75%,腿部打水15%。身體平衡要求:身體體位保持在水平面和空氣的中間,左右劃臂,身體呈45度傾斜。這是自由泳速度的理論。
實踐方法:1,打腿:鞭狀打腿,要求打腿發力,灌輸到腳板,像鞭子一樣抽打水面前進,需要浮板每天1000米,25米浮板20秒畢業。2,身體平衡:通過仰泳來練習平躺水面平衡和側遊平衡,要求側遊身體筆直3,劃臂:現在都是直臂劃臂了,沒有S劃臂了,要求高肘抱水,用背闊肌划水而不是手臂力量,抱至胸前以後推到大腿邊出水。4,移臂:自由泳的移臂要求肩膀發力,而不是上肢發力帶動,空中動作要求不限定。入水後手臂伸之最前,拉長身體。5,換氣:要求身體呈圓木狀滾動,而非頭部單獨側轉換氣,換氣間露半臉,半口,換氣時間為手推水至大腿,並且可以看到手臂在空中劃過。
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