籃板球技術包括哪兩種方式

搶籃板球技術由搶位、起跳、空中動作和落地四個環節組成。以下是四個環節的要點介紹：

搶位要積極，要搶先對手一步，判斷有投籃可能時就搶位，起動後，根據投籃拋物線調整要搶佔的位置，合理地利用身體、手臂動作，擠、頂對手；原地起跳包括跨步、轉身、插步、並步；行進間起跳分為單腳起跳和急停雙腳起跳，起跳時要屈膝蹬地，上體和手臂用力向球的反彈方向伸展，用上體和手臂帶動蹬地；空中搶球的動作有單手、雙手和點撥三種。目前運用單手較多，主要是能增加高度和控制範圍。落地後要注意護球。