職場白領應該如何減壓
1、多與綠色植物接觸。比如在辦公室或者家裏放一些易於打理的小盆栽,每天給它們澆澆水,可以達到放鬆情緒的作用。另外如果可以的話,上下班路上儘量走綠化比較好的路也有益處,綠化景觀優美,對平靜情緒、緩解壓力有一定的積極作用。
2、多做運動。週末最好的休息減壓方式並不是宅在家裏睡覺,而是走到陽光下活動筋骨。像遠足、到公園散步、騎車等都是不錯的減壓運動。只有度過一個讓您身心愉悦的週末,才能讓你週一充滿正能量。
3、規劃工作。如制定合理的工作目標、嘗試發現工作中的樂趣和滿足感等,把工作規劃好可以讓工作更為順利,從源頭上減輕壓力。
4、攝取充足的維生素C。最新研究發現,每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。攝取充足的維生素C對降低壓力有幫助,建議每天喝兩杯鮮橙汁,健康又減壓。
5、適當使用精油。選擇自己喜歡味道的精油塗抹在手腕或置於香薰機中,精油散發出的香味會讓人呼吸均勻,心態平和。另外精油的滲透性非常強,可以幫助人由內而外的調節心性,減緩壓力。
生活中,要是有壓力而不想辦法緩解,那麼長久下去不僅會影響工作和生活,甚至可能危害生命健康。
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