睡前減肥操應該如何做
我平時工作的時間比較多,因此運動的時間比較少。但是我會抓住睡前的一些時間,讓自己做幾段減肥操,從而達到減肥的效果。現在和大家分享我的睡前減肥操是怎麼做的。步驟閲讀
經驗步驟:1
讓自己躺在牀上,併攏自己的雙腿,然後將自己的兩腿以平緩的速度抬高,三十五個為一組,需要做三組練習,這個方法可以讓自己擁有一雙苗條的美腿。
2將自己的兩腿儘量分開,讓自己的雙手以自然的姿態,輕輕地放在身體兩邊,只要使用下半身的力量,讓自己的腰部儘量抬起來,這個動作有點像仰卧起坐,每四十個為一組,總共做三組練習,可以有效緊實你的腰部肌肉,美化腰部線條。
3以上兩個在做的過程中,會出現腿部痠痛的情況。因此可以用手輕輕拍打自己的雙腿感覺到痠痛的地方,這個動作特別重要,它可以讓你放鬆肌肉。其實無論痛不能,而是每做完十五到二十五個動作後,就拍拍腿部,然後換腿練習,效果更佳。
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