跳舞跳的腿疼怎麼辦
一般情況下,長時間不運動的人,在運動過後,由於無氧代謝引起的乳酸等酸性物質,再加上肌肉的損傷,很容易導致痠疼。可以採取以下措施:
1、注意休息;
2、做整理運動。
為避免舞蹈腿疼,還是建議大家在運動之前做熱身準備運動,把筋骨伸開。在舞蹈之後,要做簡單的整理運動,可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
3、熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分,可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話,也可以考慮泡個熱水澡,促進血液循環。
4、敲打按摩疼痛部位。
可以敲打按摩腿部,從而促進肌肉內的乳酸排出,這樣很快腿就不疼了。
5、劇烈疼痛要就醫。
如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛,估計是肌肉拉傷,要及時就醫。
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