動態和靜態鍛鍊的肌肉區別

動態鍛鍊：這種形式的鍛鍊會提升肌肉的力量和耐力，可以在瞬間釋放出強大的能量。動態鍛鍊分兩種，一種是練肌肉，這種練習可以使肌纖維慢慢的膨脹，而且不容易馬上覆原；另一種就是練爆發，它可以使肌纖維瞬間膨脹，但復原的很快。

靜態鍛鍊：這種形式的鍛鍊可以是讓肌肉達成一種“動力定型”，長期鍛鍊還會會產生一種條件反射，使鍛鍊者反應能力提高。靜態鍛鍊有扎馬步、提膝控腿等。針對扎馬步而言，它主要是為了讓下盤更穩。

這兩種鍛鍊方法各有千秋，可以兩種方法結合進行鍛鍊。