補鈣的有效方法
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為什麼別人家的孩子長那麼高,自己家的孩子好像老長不高?為什們最近老是腿抽筋?這些原因大概都是缺鈣了吧,那有什麼補鈣的方法嗎?步驟閲讀
經驗步驟:1
選擇進行母乳餵養新生兒。母乳中富含大量嬰兒體內代謝所需要的鈣,而人工餵養的話,則需要添加很多含有豐富的鈣輔助食品。
2在日常飲食中,不要攝入過多的低聚糖,低聚糖是會消耗體內的鈣,從而降低體內的鈣含量。多吃富含的食物,維生素C可以使腸道pH下降,有利子腸道對鈣的吸收。
3平時多吃富含維生素的食物,比如魚肝油、動物肝臟、蛋類及肉類等等,適當的多曬曬太陽。維生素D可以通過一系列複雜的轉化,調節鈣、磷代謝,從而促進骨骼形成。
標籤:補鈣
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