練肌肉最忌諱吃什麼
一、高脂高熱量食物破壞肌肉對葡萄糖代謝,肌肉對葡萄糖有着很強的代謝能力,這也是人體中很重要的一種代謝能力,如果吃了高脂高熱的食物之後,肌肉對葡萄糖的代謝能力會被擾亂,這可能導致身體無法對胰島素作出迴應,而後者是發展糖尿病、肥胖和疾病的風險因素。
二、高熱量的食物影響肌肉的生長,而生長激素對人體非常的重要,它可以促進脂肪的代謝,並且能夠讓肌肉快速成長,能夠增加瘦體重和肌肉體積,並且還可以增加肌肉力量,高脂肪攝入會明顯抑制生長激素的分泌,所以説運動後吃高脂肪的食物,會拉低胰島素的分泌,在肌肉的最佳生長期影響肌肉的合成,所以如果想練肌肉一定要杜絕吃高脂肪的食物,如堅果、黑巧克力、牛油果、花生、肥肉,方便麪、油炸食品、奶油、冰激凌、甜飲料等。
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