上斜俯卧撐鍛鍊哪個位置
經驗2.77W
1、上斜更加側重對下胸的鍛鍊,手部高於身體水平面主要鍛鍊胸大肌下束。
2、上斜俯卧撐鍛鍊方法:兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行,再用力撐起。除了長凳,也可以把手撐在健身球上做,這樣難度更大,因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡,包括腰腹肌。
3、下斜俯卧撐鍛鍊方法:兩腳放在長凳上支撐,手置於地上。下降身體至胸幾乎觸地後推起。也可以用健身球代替來增加身軀幹肌肉的參與。
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