有氧運動是不是時間越長越好

有氧運動並不是時間越長越好。有氧運動是一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛鍊消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉。兩小時中量的有氧鍛鍊可耗盡體內90%的白氨酸。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。有氧運動的運動特點是負荷量輕、有節律感、持續時間長。有氧運動適宜的運動負荷為每週4-5次，每次持續20-30分鐘。