請求三角障礙跑技術要領
經驗2.99W
技術分析:
1、步法分析:此障礙跑由三個10米直線跑段組成,但由於途中需繞過9個立竿,交換兩次手榴彈,因此,為了節省時間,成功地交換手榴彈,適合的步法很重要。
2、具體跑法:666法就是每一跑段都用6步跑完。起跑時應是左腳在前、右腳在後,這樣使得到達A、B、C三個立竿時,都是遠離立竿的一側腳在支撐,便於側身轉體,順肩過竿;每一跑段跑至第5步時,都是右腳支撐,完成第6步交叉步,便於身體逆時針轉體,左腳落在M處角的角平分線上,整個身體重心下降,面向下一跑段的前進方向,左腳前、右腳後,完成左、右手交換手榴彈。
技術要領:
側身轉體是此項目的一個突出特點,重心下降完成手榴彈的交換是本項目的技術難點。
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